テープで膝の痛みを和らげる

先日の五十肩と膝の痛みについて書いたら、早速ツイッターで五十肩の体験者の方が、詳しくその対処方法を教えてくれた。
そして今朝は、新しい登山詳細図の原稿を持ってきてくださった登山家の守屋益男さんが、「ブログを拝見しましたよ。膝が痛いようですね。痛みを和らげる方法をお教えしますよ」という。


守屋さんは元勤労者山岳連盟の会長で、『新ルート岡山の山百選』など山のガイドブックをたくさん出している。ここ数年は登山詳細図を次々まとめ、たくさんの登山愛好者に利用されている。
いつも健康のための山登りを提唱していて、登山詳細図も手軽に遭難・道迷いのない登山をたくさんの人にやってもらいたいと、考えたという。
「膝や肩など関節が痛むのは、周辺の筋肉が弱ってきているから。机に座ってパソコンばかりに向かっていないで、少し運動しなきゃだめですよ」とチクリ。
バッグからキネシオテープを取り出して、「じゃあテープを使って痛みを和らげる方法をお教えしましょう。さあ、この机の上に」と促された。
「ズボンは脱いだ方がいい」といわれたが、さすがに膝まで裾をあげることで許してもらった。
テープは山登りにはいつも持って行き、途中膝や足の痛みで困った場合などは、テーピングして痛みを取ったりするのだそうだ。
痛むほうの左の膝回りをテーピングしてくださり、テーピングのやり方を詳しく書いている山岳連盟のテキストまで貸していただいた。
その後、事務所の非常階段を使って、階段の上り下りの練習。
下りるときに膝を痛めやすいので、少し膝を曲げた状態で、腰を動かさずに「猿のように」そろり下りるのがコツ。
上るときは、逆にドシドシと上って行けばいいのだそうだ。
実際に何度か上り下りをしてみて、少しコツがつかめてきた。


海渡との散歩くらいしか運動をしていないので、運動不足気味であることは確か。これを機会に守屋さんに教えてもらった散歩の前のストレッチなどを心がけよう。
しかし、それにしてもブログの力はすごい。